Vous êtes attentif à votre alimentation, vous bougez de temps à autre, etc. Bref, vous faites tout ce que vous pouvez pour mincir mais vous n’y arrivez pas. Toutes vos tentatives se sont montrées infructueuses. Vos kilos en trop persistent et refusent de s’envoler. Quelle en est la cause ? Pourquoi vous ne parvenez pas à perdre du poids ? Nous vous dévoilons dans cet article les raisons qui peuvent vous empêcher de retrouver la ligne !

 

1. Manger sain mais copieusement

 

 

Équilibrer ses repas est une astuce efficace pour mincir. Mais si vous avez pour habitude de vous resservir quatre fois à chaque repas, vous risquez fort de garder encore longtemps vos kilos en trop. Le plus judicieux est donc de modérer les portions démesurées de nourriture que l’on prend.

 

D’autre part, pour augmenter vos chances mincir, misez plus sur les viandes maigres, les fruits de mer, les poissons et principalement sur les fruits et légumes, produits vedette d’un régime sain.

 

2. Manquer de sommeil

 

 

Ne pas dormir suffisamment peut véritablement freiner la perte de poids parce que ce manque de sommeil provoque un déséquilibre entre la leptine et la ghréline, deux hormones chargées de réguler l’appétit. Conséquence : vous mangez plus qu’il ne le faut et assurément vous prenez du poids.
Si vous souffrez d’insomnie récurrente, consultez un médecin pour bénéficier d’un traitement adéquat et guérir de ce trouble.

 

Pour le reste, plusieurs études ont démontré que l’absence de sommeil est étroitement liée au problème de poids. Si vous dormez peu, votre incapacité à perdre du poids provient peut-être de là.

 

3. Esquiver le petit-déjeuner

 

 

Sauter le petit-déjeuner comme sauter tout autre repas de la journée ne permet pas de perdre du poids plus rapidement, c’est plutôt l’effet inverse qui se produit. L’organisme, pour compenser cette carence énergétique va, en effet, stocker encore plus de graisses lors des autres repas de la journée, ce qui accélère la prise de poids.

 

Mieux vaut alors ne pas vous passer du petit-déjeuner. Veillez à ce qu’il soit composé de produits sains afin de vous procurer assez d’énergie pour la journée. Par surcroît, un bon petit-déjeuner diminue les grignotages qui surviennent de manière intempestive et aide à tenir toute la journée.

 

4. Ne pas inclure de féculents dans ses repas

 

 

Pour perdre du poids instantanément, certains régimes restrictifs interdisent la consommation de glucides dits lents à savoir les pommes de terre, les pâtes, le riz, etc. Pourtant ces aliments peuvent se révéler bénéfiques. Présentant un index glycémique bas s’ils sont complets, ils permettent d’apaiser la faim sur une longue période.

 

Par ailleurs, l’organisme a besoin de nutriments comme les glucides (contenus dans le riz, les céréales et le pain complet) pour fonctionner normalement. Manger sainement ne veut aucunement dire faire l’impasse sur ces aliments car tout comme les fruits et légumes, ils ont leur importance dans un programme amaigrissant.

 

5. Délaisser le sport

 

 

Même si certaines personnes le pensent, restreindre ses portions de nourriture et enrichir ses plats de bons aliments ne suffisent pas pour perdre du poids durablement. Ce programme alimentaire doit être combiné avec une activité physique, effectuée régulièrement.

 

Le sport est indispensable pour maigrir vu qu’il aide à dépenser le maximum de calories, à détruire les matières grasses sans s’attaquer aux muscles et à activer le métabolisme de base. En prime, il vous offrira un corps bien sculpté
Natation, gym en salle, vélo, jogging, fitness…Les possibilités sont nombreuses et à moins que votre médecin vous dise le contraire, tous les sports sont envisageables.

 

La fréquence idéale : 2 à 3 séances par semaine, allant de 30 minutes à 1 heure, en fonction de l’intensité de l’activité. Sélectionnez une activité qui vous plaît ! Le sport est avant une partie de plaisir.

 

6. Ne pas boire beaucoup d’eau

 

 

S’hydrater peu est une énorme erreur, même quand on est sujet à la rétention d’eau. Pour cause, l’eau, surtout plate a de nombreux avantages. Elle n’est pas seulement essentielle au maintien de la santé, elle contribue aussi à la perte de poids en aidant l’organisme à se débarrasser des déchets et des graisses qui peuvent alentir le métabolisme de base.

 

Il faut boire environ 1,5 litre d’eau par jour, voire 2. Si vous suivez un régime amincissant, prenez des verres d’eau entre les repas. Vous aurez aussitôt l’impression d’être complètement rassasié puisque l’eau remplit l’estomac, allégeant temporairement la sensation de faim.

 

Son autre atout est qu’elle ne renferme pas de calories. Donc, vous pouvez vous désaltérer autant que vous le souhaitez, vous ne grossirez pas d’un centimètre !

 

7. Manger vite

 

 

Avaler rapidement ses repas devant la télé ou son ordinateur de bureau ou en marchant, est très mauvais pour la ligne. Le cerveau a besoin à peu-près de vingt minutes pour s’apercevoir que l’estomac est plein et vous donner l’ordre de ne plus absorber d’aliments.

 

En d’autres mots, si vous déjeunez illico presto ou dînez en regardant votre émission télé, vous courez le risque d’ingérer plus de calories que nécessaire, ce qui compromet vos chances de mincir. Le bon réflexe : mastiquer lentement ses aliments pour favoriser une meilleure digestion.

 

Il n’y a pas de secret ! Pour perdre du poids sur le long terme, alliez activité physique et alimentation saine en respectant au passage quelques règles. Pesez-vous une fois par semaine ou toutes les deux semaines pour constater l’évolution de votre démarche amincissante.

 

Et lorsque vous sortez au restau avec vos amis, soyez vigilant ! La plupart des plats servis dans ces endroits sont notamment plus riches en sucre, en matières grasses, en calories et les portions plus grandes. Les faux pas ne sont donc pas loin.