C’est la rentrée et c’est l’occasion de prendre de nouvelles résolutions comme se réconcilier avec le sport pour éliminer ses kilos en trop. Pour vous aider à relever ce défi, autrement dit à vous relancer sans difficulté dans le sport, voici quelques recommandations à suivre à la lettre.

 

Bien choisir son activité sportive

 

 

Les activités sportives sont multiples et chacune d’entre elles répond à un besoin bien spécifique. Pour une perte de poids rapide, les sports de cardio tels que la marche et le running sont privilégiés.

 

Si vous désirez affermir votre silhouette, la musculation est parfaite pour vous. Si votre but est de lutter contre le stress, optez plus pour le yoga et le pilate. Pour se défouler, une activité de groupe similaire à la zumba est une bonne solution. Enfin, pour les personnes qui en ont marre de leur cellulite, les sports aquatiques semblables à la natation et à l’aquabike font des merveilles en ce qui concerne l’éradication de ce problème.

 

Le sport est la seule façon d’accroître vos dépenses énergétiques. Si vous l’associez à une bonne alimentation, vous disposez alors de la recette parfaite pour assurer le bon équilibre de votre organisme. D’un autre côté, les activités physiques sont un moyen d’assouplir vos articulations et de travailler votre équilibre.

 

Essayer le sport à la maison

 

 

Pour se réconcilier avec le sport, certaines personnes préfèrent se tourner vers le sport à la maison.
Avec cette option, pas besoin de s’abonner dans une salle de sport. Il vous suffit de vous baser sur un guide qui contient un ensemble de séances à mettre en pratique chez vous, au quotidien, sur une période de 12 semaines. En plus de vous faire économiser de l’argent, cette méthode vous fera aussi gagner du temps et vous aurez le champ libre pour planifier vos séances.

 

Pour les premières sessions, vos objectifs doivent être notamment courts et atteignables. Cela vous permettra de renouer plus facilement avec le sport et d’observer de plus près vos progrès.

 

A l’inverse, si vous voulez profiter du soleil, le vélo, la marche à pied et le roller sont des activités susceptibles de vous intéresser. Elles ont la particularité de fortifier le système cardiovasculaire, tout en sollicitant le plus grand nombre de muscles. Concernant les séances en salles de gym, elles sont plus axées sur la remise en forme et le bien-être.

 

Démarrer en douceur

 

 

Si le sport a été mis de côté pendant toutes les vacances, il est inutile d’amorcer sa rentrée sportive par des séances quotidiennes d’1h. Cela peut vite vous démotiver et vous serez épuisé au bout de quelques jours. Mieux vaut donc recommencer le sport en douceur, en réinsérant des séances permanentes et progressivement accentuées.

 

Pratiquer régulièrement une activité physique est sans doute l’une des premières règles à respecter lorsqu’on envisage de se réconcilier avec le sport. Ne vous infligez pas de longues séances. Programmez plutôt trois sessions de sport par semaine d’une durée de 30 minutes minimum.

 

Si vous restez trois mois sans exercer une activité sportive, vous perdrez tous les avantages obtenus lors des séances précédentes.

 

Manger équilibré pour être au top de sa forme physique

 

 

L’alimentation occupe une place prépondérante dans le sport. Manger des menus sains et variés permet de renforcer au maximum ses aptitudes physiques lors des entraînements. C’est par ailleurs cette alimentation équilibrée qui fait fondre les kilos superflus. Ne vous lancez pas pour autant dans un régime. Un rééquilibrage alimentaire cohérent est largement suffisant pour regagner une meilleure forme.

 

Pour mieux vous réconcilier avec le sport, prenez vos repas à des heures régulières sans faire d’excès. Agrémentez-les d’herbes et cuisinez-les si possible avec des huiles d’origine végétale. Et surtout, introduisez plein de fruits et légumes de saison (ananas, mangue, etc.) dans vos recettes.

 

Se réconcilier avec le sport, une bonne résolution pour se sentir bien

 

 

Durant l’exercice physique, le cerveau libère essentiellement des endorphines. Une fois sécrétées, ces molécules agissent directement au sein du système nerveux central et produisent une sensation de bien-être. Le sport est donc un stimulateur de bonne humeur. La preuve : on se sent toujours mieux et son moral est au plus beau fixe après une séance de fitness.

 

En outre, le sport est favorable à la santé vu qu’il protège les os, les muscles et améliore les défenses immunitaires. Il participe également à la gestion du stress et lutte contre l’angoisse et l’anxiété.

 

Pour une bonne rentrée sportive, songez à effectuer un bilan médical complet, en particulier si vous n’avez pas entrepris d’activité physique depuis un certain temps. Fournissez le maximum d’informations à votre médecin traitant. Après cette mise au point, vous serez plus fixé sur vos exigences physiques.

 

Se réconcilier avec le sport est une très bonne décision pour démarrer cette rentrée en pleine forme. Ces quelques conseils vous aideront sûrement à mener à bien votre reprise sportive. Pour terminer, ayez à l’esprit ces principes de base : s’échauffer avant la séance pour se préparer physiquement et mentalement et s’étirer après pour contrer l’apparition des entorses, blessures et courbatures.