Vos résultats se font attendre ? Vous avez fait un entraînement d’une heure sans observer de changement ? Écoutez nos conseils afin d’optimiser vos sessions, voici 4 raisons aux résultats tardifs :

 

1. S’entraîner régulièrement

 

Avec un entraînement régulier et une alimentation équilibrée, vos résultats viendront plus vite que prévus ! Deux entraînements de 10 minutes sur une semaine seront plus efficaces qu’un seul de 20 minutes. C’est en sollicitant régulièrement les muscles que les résultats viendront. Préparez-vous rapidement un planning avec au moins deux entraînements par semaine (mercredi et samedi/dimanche par exemple).

 

2. Prendre son temps

 

Selon votre niveau, consacrez plus de temps à vos exercices. Dès lors qu’on est débutant, il est tout à fait normal d’éprouver des difficultés lors d’un exercice. Lentement mais sûrement, prenez votre temps ! Se forcer peut-être contre-productif, apprenez à connaitre vos limites et repoussez-les à chaque fois de manière réaliste.

 

3. Bien s’hydrater

 

La déshydratation est l’un des principaux facteurs de la contre-performance pouvant même être dangereuse pour la santé du sportif : crampes, blessures musculaires, malaises, vertiges … Hydratez-vous bien avant/durant/après l’entraînement avec de l’eau de source, minérale, salée ou bien une boisson énergisante (avec peu de sucre). Évitez les boissons froides, acides et gazeuses. Une bonne hydratation est correcte si les urines sont claires. Dans le cas contraire, buvez une nouvelle fois avant d’aller vous coucher.

 

4. Prendre soin de soi

 

Les résultats sont d’autant plus efficaces que vous mangez équilibré. Adopter un mode de vie plus sain c’est surtout écouter les besoins de son corps sans passer par la privation ! En effet, il est possible de manger sain et se faire plaisir en même temps ! Consultez nos articles et la partie « nutrition » directement dans notre application !

 

Et le plus important : Soyez heureux(se) !